حسام موافي يقدم دايت لإنقاص 6 كيلوجرام من الوزن في شهر
![](https://7sadar.com/wp-content/uploads/2023/01/2022_7_19_21_26_38_887-780x470.jpg)
2 يناير، 2023 - بتوقيت 12:00 م
قدم الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، نظام غذائي صحي لفقدان الوزن في أسرع وقت ممكن.
وأكد موافي، أن هذا النظام الغذائي يساعد على خسارة 5-6 كيلوجرامات كل شهر، عند اتباعه بشكل سليم.
يحتوي هذا النظام على 5 وجبات يتم تناولها خلال أوقات محددة في اليوم، على أن يشمل ما يلي:
وقت الفجر
ربع رغيف جبنة بيضاء+ كوب شاي بالحليب بدون سكر.
وقت الظهر
تعتمد هذه الوجبة على الفواكه فقط، وتكون كالتالي:
ثمرة برتقال+ ثمرة موز.
أو ثمرة تفاح+ ثمرة موز.
أو ثمرة تفاح+ ثمرة برتقال.
وقت العصر
ساندوتش ربع رغيف بروتين حيواني سواء كان لحم أو دجاج أو سمك.
وقت المغرب
أرز+ خضار (دون إضافة أي لحوم).
وقت العشاء.
زبادي+ معلقة عسل نحل