د. منال عز الدين تكتب : 10 نصائح لصيام الطفل لأول مره

12 فبراير، 2026 - بتوقيت 1:39 م

د/ منال عزالدين- مركز البحوث الزراعية – معهد تكنولوجيا الأغذية- وحدة بحوث المطبخ التجريبي

 

 

شهر رمضان المبارك يُعد فرصة تربوية وصحية مهمة لغرس القيم الدينية والعادات الغذائية السليمة لدى الأطفال إلا أن صيامهم يحتاج إلى وعي أسري وتخطيط غذائي حتى لا يؤثر الصيام سلبًا على صحتهم أو نشاطهم اليومي.

1-العديد من الأطفال تمروا بتجربة الصيام لأول مرة. يتطلب ذلك توجيهاً صحيحاً من الأهل لضمان مرور هذه التجربة بشكل صحي وآمن.

2- ان يكون الطفل الصائم لايعانى من أي مشاكل صحية.

3-الأطفال الأصحاء يمكنهم البدء في الصيام من سن 6-7 سنوات لساعات محدودة في البداية مثل ساعتين أو ثلاث ساعات ثم تزيد المدة تدريجياً وفقاً لقدرتهم.

4-لابد ان يتم تهيه نفسيه الطفل مثل الحديث عن اهميه الشهر الفضيل وحث الطفل وتشجيعه على شراء مستلزمات رمضان مع الأسرة.

5- اهميه تناول الطفل وجبه سحور صحية تحتوي على اصناف صحية مثل البيض او الفول والجبن والزبادي وجود الخبز البلدي شى صحي وجود بعض اصناف من الخضراوات ويفضل الخيار والخس لاحتوائهم على نسبه من الماء والبعد عن تناول المقليات والاملاح والمخللات.

6- التمر يحتوي على الحديد والسكريات الصحيه نحرص على تشجيع الطفل على تناول التمور والفواكه المجففة والتشديد على أهمية مراقبة الطفل أثناء الصيام والسماح له بالإفطار فوراً في حالة شعوره بالتعب الدوخة أو الجفاف دون أي ضغط عليه لإكمال الصيام.

7- تشجيع الطفل على تناول الماء والمشروبات الصحية والفواكه ويسمح في بدأيه تعلم الصيام ان يتناول الطفل الماء مع الامتناع عن الطعام.

8- عدم إجبار الطفل على الصيام الكامل إذا ظهرت عليه علامات التعب أو الإجهاد.

9- بدأيه تعليم الطفل الصيام يفضل ان يكون الطفل في المنزل حتى تتمكن الأسرة من متابعه الطفل والتدخل فى حاله حدوث ارهاق

10- تشجيع الطفل وتحمل تساؤلاته حول الصيام والاشاده بيه حتى لو كان الصيام ساعات قليله.